තරබාරුකම: කනගාටුවක් හෝ හෙළා දැකීමට හේතුවක් ද ?

මෑතකදී ප‍්‍රකාශයට පත් වූ NHS වාර්තාවක සංඛ්‍යාලේඛන වලට අනුව එංගලන්තයේ වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට 29 ක් තරබාරු අය ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. නමුත් තරබාරුකමින් ජීවත් වීම හෝ නූතන බ්‍රිතාන්‍යයේ මේදය ලෙස හඳුනා ගැනීම ඇත්තෙන්ම කැමති කුමක්ද?

කොටස් දෙකකින් යුත් BBC වාර්තා චිත්‍රපටයක් වන හූ ආර් යූ කෝලිං ෆැට්? Who Are You Calling Fat? එම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට බලාපොරොත්තු වේ. 

පුද්ගලයන් 9 දෙනෙකු එකට ජීවත්වීමට සතියක් ගත කරන අතර ඔවුන්ගේ බර පිළිබඳ එකම අපකීර්තියට මුහුණ දෙන අතර, එය හැඩගස්වා ගන්නා ආකාරය ඔවුන්ගේ ආකල්ප විශාල වශයෙන් වෙනස් වේ. මෙහිදී ගෘහ සේවිකාවන් තිදෙනෙකු හා තරබාරුකම පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය ගයිල්ස් යෙෝ  Dr Giles Yeo ඔවුන්ගේ අදහස් පැහැදිලි කරයි.

තරබාරුකමට හේතු කෙතරම් සංකීර්ණ දැයි මිනිසුන්ට නොතේරීම ගැන මම කලකිරී සිටිමි

බීබීසී ටූ හි හවුස්මේට් සාරා ඔබ කවුද?
උතුරු යෝක්ෂයර්හි 37 හැවිරිදි සාරා

තරබාරුකම යනු ජීවන රටා තේරීමක් බව අපට වසර ගණනාවක් තිස්සේ පවසා ඇත – මිනිසුන් මේ ආකාරයෙන් ජීවත් වීමට තෝරාගෙන ඇත. එය එසේ නොවේ. තරබාරුකම ඉතා සංකීර්ණ තත්වයකි. මට රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ උපාධියක් තිබෙනවා. මම දැන් තරබාරුකම පිටුපස ඇති විද්‍යාව දන්නවා.

“නමුත් මම පෙනුමට කැමති නැහැ, මට කැපී පෙනෙන්න අවශ්‍ය නැහැ.  ‘සාමාන්‍ය’ ශරීරයක් ලබා ගැනීමට මට අවශ්‍යය. මට ගුවන් යානයක නැගී ආසන පටි දිගුවක් ඉල්ලා සිටීමට අවශ්‍ය නැත.

“නමුත් මම කුඩා වීමට කැමති අතර මම දැන් මා සමඟ වඩාත් සමාදානයෙන් සිටිමි. තරබාරුකම පිළිබඳ මගේ අවබෝධය මට මා ගැනම කරුණාවන්ත වීමට ඉඩ දී ඇත. නමුත් මේ වගේ හැඟීමක් ඇති වෙන්න කාලයක් ගත වුණා.

“2012 දී මම බර අඩු කර ගැනීමේ රූපවාහිනී වැඩසටහනකට සහභාගි වූ විට සැලකිය යුතු බරක් අඩු කර ගත්තා. නමුත් කාලයත් සමඟ ආහාර හා ව්‍යායාම දිගටම කරගෙන ගියත් මගේ බර නැවත පැමිණෙන්නට පටන් ගත්තා. මට අසාර්ථකයි වගේ දැනුණා. මම මේ සියල්ලෙන් මිදුනත් මම තවමත් බර වැඩි වෙමින් සිටියෙමි. මට ඇත්තටම පාලනයෙන් තොර බවක් දැනුණු අතර මම එහි විද්‍යාව සොයා බැලීමට පටන් ගත් අතර බරට බලපාන ජාන විද්‍යාව හා හෝමෝන ඇති ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගත්තෙමි. මම ඉගෙන ගත්තා මේ හැම දෙයක්ම මගේ වැරැද්දක් නෙවෙයි කියලා.

“මම නිවසේ සිටියදී ඔබ මේදය ලෙස හඳුන්වන්නේ කවුද? මට මේද ක්‍රියාකාරීන් මුණ ගැසුණු අතර, හොඳින් සිටින පුද්ගලයින් හමුවීම සතුටක්. නමුත් සමහර අදහස් ටිකක් ආන්තික බව මට පෙනී ගියේය – විශේෂයෙන් ශරීර ප්‍රමාණය හා සෞඛ්‍යය අතර කිසිදු සහසම්බන්ධයක් නොමැති ආකාරය පිළිබඳව. එක්තරා ප්‍රමාණයක සෑම කෙනෙකුටම සෞඛ්‍ය සංකූලතා ඇති නොවන බව මම දනිමි, නමුත් අපි ඒවා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව මම විශ්වාස කරමි.

“මට දැන් දියණියක් සිටින අතර ඇය මගේ දෘෂ්ටිය වෙනස් කර ඇත. ඇයගේ ශරීරය සමඟ ගැටලු ඇතිවීම මට අවශ්‍ය නැත. ඇය කුමන ප්‍රමාණයකින් සිටියත්, මට ඇය සතුටින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්‍ය වන අතර එය ඇයට නිරූපණය කළ යුතුය. ”

මම මේ තත්වයට පත්වීම ගැන මම කලකිරී සිටිමි

බීබීසී ටූ හි හවුස්මේට් ජැක් ඔබ මේදය ලෙස හඳුන්වන්නේ කවුද?
30 හැවිරිදි චෙෂයර්

මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ මගේ බර සමඟ පොරබදමින් සිටිමි. මම ඒ ගැන යමක් කිරීමට උත්සාහ කරන බව මිනිසුන් දැකීමට මට අවශ්‍යය. තරබාරු පුද්ගලයින් ඔබ සිතනවාට වඩා ක්‍රියාශීලී හා ජවසම්පන්න විය හැකිය.

“මගේ ප්‍රමාණය අර්ධ වශයෙන් ජාන විද්‍යාවට පහළ වන බව මම සිතමි, නමුත් එය බොහෝමයක් පෞද්ගලික වගකීමකට යටත් බව මම පිළිගනිමි. මම ලොකු මිනිහෙක්, ඒ නිසා මම සියයට සියයක් විනයගරුකව සිටියත් මගේ BMI විය යුත්තේ කුමක් දැයි මා සිතන්නේ නැත, නමුත් මා සිටින තත්වයට වගකිව යුතු යැයි මට හැඟේ.

“මම පොඩි කාලේ ආපසු හැරී බලනවා. මගේ අම්මයි තාත්තයි එළියට යනවා, මම කබඩ් වලට ගිහින් චොකලට් සහ හැපෙනසුළු කරලා එතීම සඟවන්න. වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම එතරම් ව්‍යායාමයක් කර නොමැති, මම භයානක ආහාර අනුභව කර ඇත්තෙමි, මම මගේ ශරීරයේ තබන දේ ගැන සැබවින්ම සැලකිලිමත් හෝ සිතුවේ නැත.

“මම මේදය ලෙස හඳුන්වන්නේ කවුද? ශරීරයේ ධනාත්මක චලනයේ ශක්තිය ගැන මම බොළඳ විය. එය ඔබට ලබා දී ඇති දේ සැමරීමේ සිට – ඔබට වෛද්‍ය තත්වයක් තිබේ නම් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ කිසිදු සැහැල්ලු බවක් ලබා නොගන්නා බවයි – පරිමාණයේ අනෙක් කෙළවර දක්වා, එය සැබවින්ම අන්ත යැයි මම සිතුවෙමි.

“අත්දැකීම් අවසානයේදී, මම වැඩි ශරීර ධනාත්මක තත්වයකට පත්ව ඇති බව නොකියමි. මගේ ශරීරය ගැන මම තවමත් අකමැති බොහෝ දේ ඇත – එය කිසි විටෙකත් වෙනස් නොවිය හැකි නමුත් මම උත්සාහ කරන තාක් කල් එය හරි ය. මම බර අඩු කර ගැනීමට හේතුව මා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන නිසාය.

සමාජය වඩාත් අවබෝධයෙන් සිටිය යුතුය. වෛද්‍යමය තත්වයන් සහ ජාන විද්‍යාව නිසා ඔවුන්ගේ බර ගැන කිසිවක් කළ නොහැකි අය නිවසේ සිටියහ. මිනිසුන් අපකීර්තියට පත්වීම හා එතරම් රළු වීම නැවැත්විය යුතුය – ඔබ අනෙක් අයගේ තත්වයන් දන්නේ නැත. ”

මම තරබාරු වීම ගැන සතුටුයි

වික්ටෝරියා, බීබීසී ටූ හි ගෘහ සේවිකාව ඔබ මේදය ලෙස හඳුන්වන්නේ කවුද?
උතුරු අයර්ලන්තයේ 35 හැවිරිදි වික්ටෝරියා

තරබාරු වීම කමක් නැහැ” යන පණිවිඩය බෙදාගැනීම මගේ ජීවිතයේ කැඳවීමකි. සෞඛ්‍යය හා බර අතර සම්බන්ධයක් නැති බව මම තරයේ විශ්වාස කරමි – ඔබට මේදය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සිහින් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවිය හැකිය. වැඩ නොකරන ආහාර වේලට යනවා වෙනුවට, ඔබේ ශරීරය ඒ ආකාරයට පිළිගත යුතු යැයි මම සිතමි.

“මම මේදය ලෙස හඳුනාගත්තෙමි, නමුත් සමාජයේ අප විශ්වාස කරන්නේ මිනිසුන් නිවසේ වාඩි වී සිටින බවත්, විශාල මිල්ක්ෂේක් අවුල් කරන බවත්, මුදු වැනි ඇඟිලිවලින් ඩෝනට්ස් අනුභව කරන බවත්ය. යථාර්ථය බෙහෙවින් වෙනස් ය. මිනිසුන් විවිධ හේතු නිසා මහත වන අතර මේදය ඇති අය කෙරෙහි ඇති ලැජ්ජාව සහ අපකීර්තිය ඔවුන් තුනී නොකරයි, එය ඔවුන්ගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කරයි.

“මම ශරීරය ධනාත්මක සහ තරබාරු වීම ගැන සතුටුයි. මෙය ඇසීමෙන් සමහර අය භීතියට පත්වන බව මම දනිමි, නමුත් යමෙකු මැජික් දණ්ඩක් සමඟ පැමිණ මාව සිහින් කර ගත්තා නම් මම ඇත්තෙන්ම දුක් වනු ඇත.

“මට හැම විටම මේ වගේ හැඟීමක් දැනුනේ නැහැ, මම මගේ ශරීරයට වෛර කළා. මම කුඩා කාලයේ සිටම ආහාර පාලනය කිරීම ආරම්භ කළ අතර මගේ ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් ගත කළේ මා කෙට්ටු වුවහොත් කුමක් සිදුවේද යන්න ගැන විස්සෝප වෙමිනි. මම විශ්වාස කළේ මම නිරෝගී, වටිනා සහ ආදරණීය – බ්‍රැඩ් පිට් මගේ දුරකථනය දින වකවානු ඉල්ලා සිටිනු ඇති බවයි.

“දැන්, ආහාර ගැනීම වෙනුවට, මගේ ශරීරයට අවශ්‍ය දේ මත පදනම්ව ආහාර ගත යුතු දේ පිළිබඳව මම තීරණ ගන්නවා – මට සලාදයක් තිබේ නම් එයට හේතුව මට නැවුම් යමක් පිළිබඳ හැඟීමක් අවශ්‍ය නිසාත්, හැපෙනසුළු දෙයක වයනය මට අවශ්‍ය නිසාත්, ඒ මම නොවේ එය ‘සෞඛ්‍ය සම්පන්න’ යැයි සිතමින්.

“ඔබ මේදය ලෙස හඳුන්වන්නේ කවුද?” යන සතියේ මගේ සතිය තුළ මට සැබවින්ම බලපාන කරුණු දෙකක් තිබුණි. නිවස. පළමුවෙන්ම, අපි ‘ස්වයං-ආදරය සඳහා නැගී සිටින්න’ අත්හදා බැලීමක් කරන විට, අපි අපේ බිකිනි වල දෑස් පියාගෙන සිටගෙන මහජනතාවට අපගේ ශරීර මත ලිවීමට ඉඩ දුන්නෙමු. අපට ලැබුණු සහයෝගය විශාලයි. සමහර වෙලාවට අපි හිතන්න කැමති තරම් මිනිස්සු මහත භීතිකාවක් නැහැ. දෙවනුව, නිවසේ සමහර පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේම අභ්‍යන්තර මේද භීතිකාවක් ඇති අතර සමහර විට මට අමතක වේ, මන්ද මම මේදය ධනාත්මක පුද්ගලයින්ගෙන් වට වී සිටින නිසා එය කෙතරම් විනාශකාරී හා බලවත්ද යන්නයි. මගේ අදහස් ගැන මම වඩාත් විශ්වාසයෙන් නිවසින් පිටව ගිය අතර එහි වැරදි තොරතුරු රාශියක් ඇති බැවින් මගේ පණිවිඩය දිගටම පතුරුවා හැරිය යුතු බව දැන සිටියෙමි. 

බර සඳහා ජාන විද්‍යාව ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව ජනතාව තේරුම් ගත යුතුයි

ආචාර්ය ගයිල්ස් යෙයෝ

ඔබ මේදය ලෙස හඳුන්වන්නේ කවුද? නිවස, ඔවුන් සියල්ලෝම එකම ස්ථානයකින් පැමිණියහ. දායකයින් නවදෙනාම පැහැදිලි කළේ ඔවුන් කම්මැලි හා අපකීර්තියට පත්ව ඇති බවයි. මෙය සිදු වූ විට, මිනිසුන් වෙනස් ආකාරයකින් ප්‍රතිචාර දක්වයි.

“ඔවුන් ප්‍රමාණයෙන් විශාල වීම පුද්ගලයන්ගේ වරදක් නොවේ.

“බර වැඩිවීමට ස්වභාව ධර්මය හා පෝෂණය යන හේතු දෙකම තිබේ. සොබාදහම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබේ සිරුරේ බර සඳහා ජාන සිය ගණනක් දායක වේ. සමහර අය බඩගිනි විය හැකිය, සමහරුන්ට ආහාර විපාක ලැබෙනු ඇත, සමහරු ආහාර ගැනීමෙන් ආතතියට ප්‍රතිචාර දක්වනු ඇත.

“මූලික වශයෙන්, සමහර අයට අනෙක් අයට වඩා ආහාර එපා යැයි කීම දුෂ්කර වනු ඇත.

“පෝෂණය ද යම් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි – එය සංස්කෘතිය, අධ්‍යාපනය, සමාජ ආර්ථික පන්තිය විය හැකිය – ඒ සියල්ලටම බලපෑමක් ඇත.

“ඔබ මේදය ලෙස හඳුන්වන්නේ කවුද? නිවස යනු බර ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ නැත. නමුත් විද්‍යාව අපට එය නොකියයි. ඔව්, වැඩි බරක් දරන කෙනෙකුට වඩා සැහැල්ලු කෙනෙකුට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිය, නමුත් එය පුද්ගලයෙකුගේ මේද සෛල වලට වඩා අඩුය – ඒවා සියල්ලම මේදය අඩංගු කිරීමට තරම් විශාලද යන්න හෝ ඔවුන් අක්මාව හා මාංශ පේශි තුළට කාන්දු වීමට යන්නේ නම් (ඒවා ගැටළු ඇති කරන්නේ).

‘යමෙකුගේ ශරීර ප්‍රමාණය ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දර්ශකයක් නොවන බව සත්‍යයක් වුවත් තරබාරුකම ඔබට යම් යම් තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බව අපි දනිමු. නිදසුනක් වශයෙන් තරබාරුකම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමෙන් සියයට 80 – 85 අතර ප්‍රමාණයක් ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ. තරබාරුකම කිරීටක හෘද රෝග හා සමහර පිළිකා සමඟද සම්බන්ධ වේ.

“ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට ඇලී සිටිය හැකි සැලැස්මක් සොයා ගත යුතුය – එමඟින් ඔබට සදාකාලිකවම රැඳී සිටිය නොහැකි බැවින් ආන්තික ආහාර පාලනය කරයි. සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන මැජික් ආහාර වේලක් නොවනු ඇත, ඔබ දිගු කාලීනව ඔබට ගැලපෙන ආහාර සහ ජීවන රටා සැලැස්මක් සොයා ගත යුතුය.

“බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්මක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ එය කරන්නේ මන්දැයි ඔබගෙන්ම විමසා බැලිය යුතුය. ඒ ඔබට කෙට්ටු හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අවශ්‍ය නිසාද? අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් කිසි විටෙකත් කෙට්ටු නොවනු ඇත, අත් කරගත නොහැකි ඉලක්ක තැබීම උපකාරී නොවේ. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට හැකි තරම් මේදය නැති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම – එය අවධානය යොමු කළ යුතුය. ”

ආචාර්ය ගයිල්ස් යෙයෝ
ආචාර්ය ගයිල්ස් යෙයෝ

BY BBC.COM

Recommended For You

About the Author: Editor